Każdy ma czasami ochotę wskoczyć w wygodne dresy, sportowe buty i ciepłą bluzę. Taki strój idealnie pasuje na podróż, wyjazd za miasto, spacer, a w szczególności, gdy mamy w planach aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Nie pamiętam już kiedy ćwiczyłam coś w domu, ale za to mąż zaraził mnie swoim zamiłowaniem do gry w koszykówkę. To bardzo fajny sposób na spędzenie czasu we dwoje, świetną zabawę i odrobinę ruchu. Wbrew pozorom takie rzucanie piłki do kosza potrafi uaktywnić wiele mięśni naszego ciała. W szczególności, gdy źle trafimy i musimy biec za piłką. ;) Jak w każdym sporcie podstawą udanego treningu, czy gry jest odpowiedni strój. Gdy do tego będzie on jeszcze stylowy, tym bardziej zachęci nas to do aktywności. Dzisiaj mój przykładowy zestaw sportowy na jesienną aurę. Postawiłam na czerń i biel a głównym motywem są prążki. :)

W sporcie poza motywacją i systematycznością dużą rolę odgrywa również strój. O ile obuwie sportowe powinno być jak najlepiej dopasowane do naszej stopy i odpowiednio wykonane, o tyle sam ubiór powyżej nie gra już tak wielkiej roli. Warunek konieczny - powinny dobrze odprowadzać pot. Poza tym może nam również zależeć, aby dobrze wyglądać a co za tym idzie, pewnie się w nich czuć. Kolorowy strój, czy nowy gadżet potrafią zmotywować do działania, napełnić nas nową energią. Dzisiaj zrobiłam dla Was szybki przegląd najciekawszych moim zdaniem sportowych nowości dostępnych w sklepach. Od popularnych sieciówek po nowe modele profesjonalnych butów do biegania.
W h&m znajdziecie ciekawą kieszonkę, w której można schować np. klucze od domu. Bershka postawiła na neony i motywujące napisy, a w Oysho królują delikatne pastele i szarości. Nike jak zwykle jest pełen kolorów! Zaletą ubrań sportowych z popularnych sieciówek z pewnością jest ich cena i dostępność. Pamiętajcie jednak, aby każdą rzecz dobierać starannie i sprawdzać pod kątem wygody i jakości. :)

Wiosna to najlepsza pora do zmian. Jeśli przez zimę ktoś uprawiał sport jakim jest przełączanie kanałów w tv, a w efekcie przybyło mu kilka kg, to teraz jest idealny moment na to, aby wybudzić się z zimowego lenistwa i zacząć żyć aktywniej. Bieganie to najtańszy i najprostszy sport, który daje w zamian naprawdę wiele. Ja po zimie powoli będę wracać do wyników sprzed kilku miesięcy. Polubiłam też ćwiczenia w domu na wybrane partie ciała, ale o tym może innym razem. Zastanawiam się nad rowerkiem stacjonarnym, chętnie pojeździłabym sobie na nim oglądając przy okazji ulubiony serial. ;) Dzisiaj mam 10 rad dla początkujących biegaczy. Spróbujcie i zobaczcie, że nie trzeba wiele, aby w naszym życiu i ciele zaszły pozytywne zmiany. :)

Każda osoba prowadząca aktywny tryb życia potrzebuje odrobinę motywacji. Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami fajnym sposobem na systematyczną aktywność. Mam tutaj na myśli prowadzenie tzw. dziennika treningowego. Może to być kalendarz, czy zwykły notes. Ważne, aby zapisywać sobie w nim plan na najbliższych kilka dni. Takie zapiski mają świetne działanie motywacyjne.

Dzień dobry! Czy dzisiejszy zestaw ćwiczeń zaliczony? Jeśli nie, to mam nadzieję, że zachęcę Was tym postem. Przygotowałam dla Was zestawienie moich ulubionych kanałów YouTube z zestawami ćwiczeń. Przy dużym mrozie wybierałam właśnie gimnastykę w domu. Jak miło jest porozciągać się bez zmarzniętego nosa i polików od mrozu ;) Wystarczy wskoczyć w top i legginsy, zawiązać buty, rozwinąć karimatę i można działać. Wiadomo, że każdy zestaw ćwiczeń może się kiedyś znudzić, więc aby urozmaicić swoją aktywność warto poszukać w sieci nowych filmików. Nowa osoba prowadząca = nowa energia. Sama szykowałam ten post na kilka razy, ponieważ za każdym razem nabierałam ochotę na trening. Także jeśli planujecie włączyć kilka filmów, to lepiej od razu wskoczcie w sportowy strój ;)

Dzisiaj chciałam zaprezentować Wam mój strój podczas biegania w temperaturze bliskiej zeru. Tak, jak wspominałam w poprzednim poście - nie ma złej pogody na bieganie, może być tylko zły strój. Podstawa to dobrze dobrane buty i ciepła odzież odprowadzająca pot. Żadnej bawełny, która będzie kleić się do ciała i może zagwarantować późniejsze leżenie w łóżku. W tym przypadku poliester jest naszym przyjacielem. ;)

Ważna jest również zasadza +10 stopni. Jeśli na dworze są 3 stopnie powyżej zera, to ubierzcie się tak, jakby było 13. Chociaż może wydawać się to absurdalne i ciężko będzie przemóc się i wyjść na dwór w lekkiej bluzie, to uwierzcie mi, że ta zasada się sprawdza. Przez pierwszych kilka minut będzie trochę chłodno, ale po chwili w środku zimy poczujecie wiosnę. ;)

Dzisiaj była idealna pogoda do biegania. Delikatny wiatr, słońce i 6 stopni powyżej zera. Do tego towarzystwo męża i można biegać i biegać ile sił w nogach. Miałam na sobie jedynie dwa t-shirty na długi rękaw (jeden ze stójką) i było mi bardzo ciepło (plus oczywiście rękawiczki i czapka). Jutro ma być 11 stopni - to dopiero będzie coś. Wiosna w środku zimy. :)

Muszę to przyznać - tegoroczna jesień pozytywnie mnie zaskoczyła. Wiele słonecznych i ciepłych dni sprzyjało uprawianiu sportu na świeżym powietrzu. W zeszłym roku odpuściłam sobie bieganie w zimne dni, stawiałam na ćwiczenia w domu. Wszystko się zmieniło, gdy spotkałam pewną osobą zakręconą na punkcie sportu. Na moje wymówki o niebieganiu w zimne dni powiedziała: "Nie ma nieodpowiedniej pogody, jest tylko nieodpowiedni strój". Wzięłam to sobie do serca i postanowiłam, że tym razem postaram się jak najdłużej biegać na zewnątrz.

Dzisiaj o wydarzeniu z minionego weekendu, czyli jak pobiłam swój rekord w bieganiu ;) Jeśli śledzicie mnie na Instagramie, to z pewnością wiecie, że w niedzielę brałam udział w V edycji Biegnij Warszawo. Jest to największy polski bieg masowy ulicami Warszawy. Do pokonania był jak zawsze dystans 10km. W biegu wzięło udział ponad 12 tysięcy osób w tym ja. :)

Hej! Dzisiaj witam wszystkie osoby zakręcone na punkcie sportu i nie tylko ;) Wakacje to świetny czas na wprowadzenie na stałe aktywności fizycznej do swojego codziennego życia. Jak to zrobić i jak się nie znudzić? Kilka słów na ten temat w dalszej części postu. Zapraszam!

Sport, czyli nieodzowny element każdego mojego dnia (no może prawie każdego ;)). Gdy pogoda dopisuje, za nic nie mogę usiedzieć na miejscu, ciągnie mnie, aby wyjść i pobiegać. Gdy pada deszcz, włączam ulubioną płytę z ćwiczeniami, rozkładam matę i rozciągam się w domu. Dzisiaj chciałam pochwalić mojego towarzysza (kolejnego po narzeczonym ;*), bez którego nie zaczynam biegać.

READ IN ENGLISH

Dawno nie było wpisu sportowego. W zeszłym roku nabawiłam się małej kontuzji, która uniemożliwiała mi dalsze bieganie. Przez zimę postanowiłam odpocząć, z myślą, że może przestanie boleć... no ok, przyznaję, zimowe lenistwo też miało na to wpływ ;) O wiele łatwiej jest wybrać wygodną kanapę, kubek gorącej czekolady i ciasteczka niż wyjść z domu i biegać. Ale gdy jest piękna pogoda, nie ma wymówek! ;)